Hogyan illeszd be az edzést a mindennapokba?
Manapság lépten nyomon mást sem hall az ember, mint azt, hogy az edzés milyen fontos, és hogy miként is kellene táplálkozni. Különféle motivációs trénerek feszítenek a tökéletes izomzatukkal, te pedig hulla fáradt vagy munka után, miután elláttad a háztartást és a gyerekeket, miközben az utóbbi években felcsúszott rád 20 kiló? Hidd el, nem vagy egyedül! A mai rohanó világban kifejezetten nehéz időt szakítani bármire ami csak simán a személyes egészségünkért vagy szépségünkért van, rólunk nőkről pedig végleg minden bőrt lehúz a társadalom az elvárásaival. Mit lehet tenni?
- A legfontosabb: alakíts ki egy kis énidőt! Nem kell sok, legyen napi fél óra, ami csak a tiéd!
- Az énidőd heti 4-5 napjában próbálj meg edzeni, a többi napokon pedig olvass, meditálj, vagy merülj el egy nagy kád forró vízben!
- Válassz intenzív edzésformákat! Az internet tele van tök jó videókkal, amikben aerob és kardio gyakorlatokat tudsz végezni edzőkkel, és csak 20 percet vesznek igénybe!
Nemrég találtam egy tök jó videót, próbáld ki te is! Nem nehéz, de ha térdfájós vagy, mindenképpen vegyél térdvédőt hozzá! https://www.youtube.com/watch?v=FeR-4_Opt-g
Van egy nagyon fontos dolog, amit sokan elfelejtenek közölni egy életmódváltóval: Ezek a 20 perces videók nagyon fárasztóak lesznek elsőre! Ha nem megy csak 30%, ne csüggedj, majd menni fog másodjára, vagy harmadjára, a lényeg, hogy ne veszteségként kezeld a szituációt, hanem egy olyan kihívásként, amit a saját tested állít eléd!
Záró gondolatként megemlítenék egy személyt, aki szintén a napi 20 perc mozgás elvet követte, és meg is lett az eredménye: Emlékszel Sacha Baron Cohen színészre, aki a Borat és a Diktátor főszerepét játszotta? Ha emlékszel az ikonikus filmekre, te is láthattad, hogy a tag teljesen átlagos külsővel rendelkezett, ma pedig a The Guardian cikkében dagadó izmokkal láthatjuk, ahogy a következő szerepére készül!
( Megan Fox pedig a napi 20 perces szintentartó edzésekkel tartja magát gyönyörű formában, tehát a módszer láthatóan működik!)
