Ez a poszt azoknak szól, akik épp fogyni próbálnak, vagy még csak játszanak a gondolattal, hogy megszabadulnak pár kilótól. Már itt az elején megjegyzem, hogy nem Coelho idézetekre, vagy „Higgy magadban, te hitvány szar!” feliratú motivációs kulacsokra és más baromságokra van szükséged, hanem önmagad ismeretére. Hogy mire is gondolok pontosan?
Én aki folyamatosan a súlyával küzd már kiskora óta, elárulom neked, hogy hogy nagyon sok összeomlásod lesz az utadon. Lesz, hogy eleged lesz abból, hogy mindenki más gyorsabban feljődik, mint te (erről majd bővebben írok egy másik posztban), És olyan is lesz, hogy egyszerűen elfáradsz, nem lesz kedved felkelni, vagy épp főzni aznap.
Ami nem megy, ne erőltesd!
Nem azt mondom, hogy ha egy hét után sem találod magad az egészséges receptek és mozgás világában, akkor hagyd abba, mert az a legrosszabb, amit tehetsz, de ha fáradt vagy, vegyél ki egy pihenőnapot! Nem muszáj mindig főznöd, nézz szét egészséges alternatívák után a lakóhelyeden (pl házhozszállítás vagy étterem), és ha aznap csak bekuckózva sorozatozol, nem probléma, másnaptól újult erővel indulhatsz! Ha a fáradékonyság napokig tart, kezdj el multivitamint szedni, mert a vitaminhiány sokszor okoz tartós fáradékonyságot!
Figyelj magadra, válassz reális célokat!
A motivációt úgy a legegyszerűbb megtartani (vagy épp megtalálni), ha kicsiben gondolkodsz és figyelsz magadra. Sokszor az, hogy a teremben egy gyakorlatból egy ismétléssel többet vagy képes megtenni, mint előző héten, vagy hogy új ízeket szeretsz meg a konyhában, nagyobb motivációt ad, mint az, hogy mennyit mutat a mérleg.
Ha egy gyakorlatot vagy egy hozzávalót nem szeretsz, hagyd ki! Nincs is annál demotiválóbb, mikor kínlódsz a futópadon, miközben más kardio gépek vagy otthoni edzések is vannak, tehát nem kell olyat magadra kényszeríteni, amit gyűlölsz. Utálod a kuszkuszt meg a quinoát? Hagyd a francba! Nem kell olyat enned amit nem szeretsz, miközben rengeteg más egészséges alternatíva létezik.
Tanulj meg örülni az elért mérföldköveidnek – avagy a fogyásod reális célokkal lesz sikeres!
- Ma 5 kilóval többel guggoltam, mint előző héten!
- Az otthoni kardio videót most próbáltam harmadjára végig csinálni, és végre sikerült!
- Megkedveltem az Avokádót, mert az előző bejegyzésből megtetszett egy recept!
- Egészségesebbnek érzem magam!
- Egy hónap alatt 3 kilótól szabadultam meg!
- Ma megjegyezte egy ismerősöm, hogy jól nézek ki!
Ugye milyen kis dolgoknak tűnnek, és mégis mekkora erejük van?
Összefoglalásképpen:
Az út amin haladsz szuper, de hamar megutálhatod ha olyan dolgokra kényszeríted rá magad, ami nem tetszik. Örülj a mérföldköveidnek, találd meg a kedvenc ételeidet és tevékenységeidet, és azokra fektesd a hangsúlyt, ezáltal nem veszíted el hamar a motivációdat!
