Kalóriát számolsz és nem tudod mit egyél ma? Hoztam neked néhány kalóriatáblázatot, amin könnyebben láthatod, hogy mi férhet bele a napodba, és ahhoz kereshetsz egy jó kis receptet.
Szárnyasok kalóriatartalma, testrészekre bontva:
Húsrész Pulyka (kcal) Csirke (kcal) Kacsa (kcal) Mell (bőr nélkül) ~110 kcal ~120 kcal ~140 kcal Mell (bőrrel) ~160 kcal ~165 kcal ~200 kcal Comb (bőr nélkül) ~130 kcal ~135 kcal ~180 kcal Comb (bőrrel) ~170 kcal ~175 kcal ~240 kcal Szárny ~160 kcal ~190 kcal ~240 kcal Farhát ~250 kcal ~250 kcal ~300 kcal Belsőség (máj) ~130 kcal ~130 kcal ~135 kcal Belsőség (szív) ~120 kcal ~120 kcal ~130 kcal
Marha (sovány húsok):
Rész (soványabbak) Kalória (kcal) Hátszín (sovány) ~160 kcal Bélszín ~180 kcal Rostélyos (zsírszegény) ~200 kcal Marhafelsál ~155 kcal
Sertés (sovány húsok):
Rész (soványabbak) Kalória (kcal) Karaj (zsírszegény) ~150 kcal Szűzpecsenye ~140 kcal Lapocka (zsírszegény) ~170 kcal
Halak és tengeri mütyürök:
Hús Kalória (kcal) Lazac ~200 kcal Garnéla ~100 kcal Kagyló ~85 kcal
Összességében:
Legkalóriaszegényebb: garnéla, kagyló, sovány pulykamell, csirkemell.
Remélem hasznos támpontot tudtam nyújtani, és eredményes diétát kívánok!
